كيف تتخلص من الخجل..؟؟"الرهب الاجتماعي"
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الخوف شعور طبيعي لدى الناس بل لدى
جميع الكائنات الحيه...وكل انسان يستجيب
لهذا اشعور بطريقه مختلفه...ولكن قد يزيد
الخوف على حده الطبيعي فيصبح عندئذ
مرضا وهو مايطلق عليه <<الرهب>>
تعريف الرهاب:هو خوف ورتباك وقلق يدهم
الشخص عند قيامه بأداه عمل ما-قولا او فعلا
امام مراى الاخرين او مسامعهم يؤدي به مع
الوقت الى تفادي المواقفو والمناسبات الاجتماعيه.
اعرض الرهاب الاجتماعي:
تلعثم الكلام وجفاف الريق
مغص البطن
تسارع نبضات القلب واضطراب التنفس
ارتجاف الاطراف وشد عضلات
تشتت الافكار وضعف التركيز
الماذا تظهر الاعراض؟؟
المصاب بالرهاب الاجتماعي يخاف من ان يخطى امام الاخرين فيعرض للنقد او السخريه..ولاستهزاء وهذ الخوف الشديد
يؤدي الى ستثارة قويه الجهاز العصبي
غير الاراديه حيث يتم افراز هرمون يسمى
"ادرينالين"بكميات كبيره تفوق المعتاده..مما
يؤادي الى ظهور الاعراض البدنيه على الانسان الخجول في المواقف العصبيه
اشهر الموقف التى تظهر فيها الاعراض؟؟
القاء كلمة امام لطابور الصباحي في المدرسه
مقابلة الشخصيه الامتحانات الشفويه
مضاعفاته::
جعل الشخص سلبيا ومعرضا عن المشركه
في المواقف
يمنعه من تطور مهارته
يؤادى الى ضياع حقوقه
علاج المشكله::
ادراك هذا الامر مبكر قبل ان يستعجل وتصبح متاصلا صعبا العلاج..
تدرج في مقابلة الاخرين وتحدث امامهم بصوت مرتفع..ويمكن ان تبدا بمجموعه
صغيره فعل تعرفهم وتحضر كلمه قصيره
تحضير جيدا وتتدرب على القائها مسبقا..
يمكنك الاستفاده من البرامج النفسيه ولسلوكيه
للتغلب على الخجل وهي تحدث تحت
اشراف مختص في هذا الامر
واخيرا:::::::::عزز ثقتك بنفسك وقدرتك ولا
تجعل الخجل يسيطر على حياتك ومستقبلك..
كيف تتخلص من الخجل..؟؟"الرهب الاجتماعي"
« آخـــر الـــمـــشـــاركــــات »
03-30-2010
العرض العادي
