طرد الأفكار السلبية في دقائق*




تمر أوقات علينا نشعر فيها بتراكم الضغوط وزيادة الهموم!..إليك يا عزيزى ـ
عزيزتى فى السطور القادمة خطوات بسيطة؛ لكنها فعالة جداً


... تساعدك على إيقاف وطرد الأفكار السلبية الكئيبة والتصورات المخيفة
المُقلقة التى تسبب هذه الضغوط والهموم:


1 ـ اجلس منتصب الظَهر على مقعد مريح، فى مكان هادئ.. مريح للنفس.. خال من
الإزعاج والمؤثرات المشتتة للانتباه.


2 ـ اجعل الضوء خافتاً نوعاً.. وجو الحجرة معتدل الحرارة.


3 ـ قم بارتداء ملابس خفيفة غير ضيقة لتمكنك من الاسترخاء.


4 ـ ضع أمامك ساعة أو منبه.


5 ـ تنفس بانتظام وعمق وبطء.. ولاحظ تنفسك الهادئ العميق.


6 ـ امنع عقلك من الشرود والتفكير فى أى مشكلة أو صدمة أو موقف مؤلم تعرضت
له.. وذلك بأن تأمر عقلك حتى يتوقف تماماً عن التفكير فى هذه البؤر الملتهبة
المؤلمة التى عانيت ولا زلت تعانى منها.


7 ـ فى البداية.. ركز على ملاحظة جسدك المسترخى وأنفاسك المنتظمة.. والهواء
وهو يدخل ويخرج من أنفك ورئتيك ببطء وعمق.


8 ـ بعد ذلك.. أبدأ فى ترديد وتكرار كلمات "ذكر الله" أو تكرار آيات قصيرة أو
"آية الكرسى".. بعمق.. بحيث يتردد صداها فى أركان نفسك وكيانك ويتشبع عقلك
بها، اطرد من ذهنك أى فكرة أخرى تظهر فى حيز الوعى.. ولا تعطى ذهنك أو تفكيرك
أى فرصة للشرود بعيداً، وأن تكون على يقين بأنك تقوم بطرد الأفكار السلبية
السيئة وشطبها من ذهنك وحذفها من ذاكرتك مستعيناً بهذه الآيات الكريمة
والأذكار المطهرة.


9ـ أن تستمر فى ذلك التدريب ما بين 10 إلى 30 دقيقة.. ويفضل أن تواظب عليه
أكثر من 3 شهور.


إن جميع الأفكار الانهزامية والسلبية… المفاهيم والتصورات المحبِطة والمتشائمة
… الأفكار المخيفة والانهزامية .. قد تعصف بعقل ونفس الإنسان، فتدمره بالهموم
والاضطرابات النفسية !.
استخدام التدريب الذى تحدثنا عنه فى السطور السابقة بخطواته التى قدمناها
لكم.. يساهم بصورة فعالة فى إيقاف وطرد تلك الأفكار والتصورات المُدمِرة

__________________
لا احد يستحق دمعتك

والشخص الوحيد الذي يستحق دمعتك
لن يجعلك تبكي ابدا
لذا من يرحل من حياتك فليرحل بلا عودة
فهو لا يستحقك

يعطيك العافيه هذا اول شي على مجهودك الواضح الي اثار اعجابي بصراحه

ثاني شي وين بالقى المحل الهادي في بيتي هذا الي كله بزارين من ساسه الي راسه

على العموم موضوع كنت في حاجه اليه لاني اوجه في ايامي هذي بعض القلق الزايد

ملاحضه (ليش الساعه او المنبه) نبغى ننسى الوقت كمان يمر وحنا ماندري

و مره ثانيه يعطيك الف عافيه

تقبلي مروري المتواضع

يسلمو ع مروك النايس

__________________
لا احد يستحق دمعتك

والشخص الوحيد الذي يستحق دمعتك
لن يجعلك تبكي ابدا
لذا من يرحل من حياتك فليرحل بلا عودة
فهو لا يستحقك

قال تعالى : (( الا بذكر الله تطمئن القلوب ))

موضوع راقي وطرح مميز ..

واكيد بذكر الله سبحانه وتعالى يشعر الانسان براحه وتفاؤل يخرجه من حاله الكدر والضيق التي يعيشها ,,


مشرفتنا الغاليه شجون ..

بارك الله فيك على ما سطرت يداك ..

موضوع راقي استفدنا منه جميعا ,,’

واسمحيلي اوضح نقطه ظهرت لي واضحه واحببت اوضحها للاخ الغالي سجين الحب

بالنسبه للساعه هي محاوله لجذب الانتباه والتفكير عن السرحان والعوده لعالم الافكار السلبيه

بمعنى انك اذا ركزت نظرك في عقارب الساعه والثواني وهي تتحرك وتنتقل من رقم الى رقم ماراح تعطي عقلك فرصه انه يشرد ويسرح فيك مره ثانيه

وهذه مجرد محاوله لجذب انتباه العين وبالتالي التفكير وهي علم نفسي بحت ..

عموما استفدنا جميعا ان شاء الله ونسال الله العلي القدير جل في علاه

ان يجعل القران الكريم ربيع قلوبنا وجلاء همومنا واحزاننا

ودمتم سالمين .. والف شكر لكاتبه الموضوع ..

__________________

يسلمو ع مروك وطلتك الحلوه

__________________
لا احد يستحق دمعتك

والشخص الوحيد الذي يستحق دمعتك
لن يجعلك تبكي ابدا
لذا من يرحل من حياتك فليرحل بلا عودة
فهو لا يستحقك

بارك الله فيك على مانقلت وماجهدت وما اجتهدت

يسلمووو ع مرورك النايس

__________________
لا احد يستحق دمعتك

والشخص الوحيد الذي يستحق دمعتك
لن يجعلك تبكي ابدا
لذا من يرحل من حياتك فليرحل بلا عودة
فهو لا يستحقك